Программа Передач

Что и когда по ТВ

простая и удобная

Живи: телепрограмма на 11 июля 2026

(о канале)

Проснись со Стасом

06:00 Проснись со Стасом

Утреннее шоу «Проснись со Стасом» – это настоящая находка для тех, кто мечтает начать вести активный образ жизни и бодро вставать по утрам. Стас Сконечны – личный тренер звезд российского шоу-бизнеса – каждое утро приходит в гости к обычной девушке Веронике, и помогает…

Здоровая спина 2.0

06:30 Здоровая спина 2.0

Практические занятия, направленные на укрепление мышц спины и профилактику болей, ждут зрителей. Программа предлагает доступные комплексы упражнений, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Подробные объяснения техники выполнения, советы по…

Yoga Утро

07:00 Yoga Утро

Приглашаем вас присоединиться к утренней практике йоги в нашей программе В этом выпуске опытный инструктор проведет вас через серию мягких асан, которые помогут мягко пробудить тело, зарядить его энергией на весь день и настроить ум на позитивный лад

Утренний заряд с Димой Брагиным

07:30 Утренний заряд с Димой Брагиным

Начните свой день активно и весело вместе с нашей программой! Ведущий покажет вам простые и эффективные упражнения, которые помогут быстро взбодриться, разогнать кровь и настроиться на продуктивный день. Вас ждут динамичные разминки для всех групп мышц, советы по…

Здоровые завтраки

07:45 Здоровые завтраки

Как самостоятельно приготовить миндальное молоко? Что такое витаминная бомба? Чем заменить обычную муку? наша программа представляет здоровое меню на целый день. Мы поделимся оригинальными и несложными рецептами полезных завтраков, которые заряжают энергией на целый…

Антистресс йога

08:00 Антистресс йога

Если вы замечаете у себя эмоциональные качели, вспышки гнева, низкий уровень энергии, постоянную суету в голове, страдаете паническими атаками или бессонницей, то одним из инструментов стабилизации психоэмоционального состояния может стать курс антистресс йоги. Мы…

Дыши и худей с Мариной Корпан

08:30 Дыши и худей с Мариной Корпан

Забудьте о диетах и изнуряющих тренировках! Все, что нужно для стройности, – это 15 минут дыхательной гимнастики с главным тренером страны по бодифлекс и оксисайз. Уникальная авторская методика позволит всего за 2 недели регулярных занятий потерять один размер одежды и…

Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли

08:45 Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли

Счастье должно быть безусловным, любовь безграничной, а бедра без целлюлита! Добро пожаловать на курс антицеллюлитной гимнастики! Больше не нужно искать специалиста, ехать в салон и покупать дорогие средства или гаджеты. Теперь все можно сделать в привычной для вас…

Скульптурное лицо с Викторией Цепляевой

09:00 "Скульптурное лицо" с Викторией Цепляевой

Лифтинг, лимфодренаж, пилинги, глубокое увлажнение и даже чувственные губы, как у Анджелины Джоли, можно сделать дома собственными руками. Косметолог и основательница школы самомассажа Виктория Цепляева рассказывает о том, как сохранить молодость, делится методами ухода…

Здоровая спина 2.0

09:30 Здоровая спина 2.0

Практические занятия, направленные на укрепление мышц спины и профилактику болей, ждут зрителей. Программа предлагает доступные комплексы упражнений, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Подробные объяснения техники выполнения, советы по…

Йога. Женские практики

10:00 Йога. Женские практики

Женские практики – новый авторский курс от мастера международного класса. Упражнения направлены на достижение баланса и гармонии души и тела. Многолетний опыт и концентрация на женских практиках позволили ведущей нашей программы создать комплекс, который эффективно…

Экспресс-фитнес

10:30 Экспресс-фитнес

Возможно ли иметь хорошую фигуру, если заниматься всего лишь по 15 минут в день? Да! Добро пожаловать на быстрые и эффективные тренировки для всего тела, не выходя из дома! Новый способ увеличить скорость вашего метаболизма и сжигания жира вместе с профессиональным…

Core-тренировка

10:45 Core-тренировка

Эта тренировка направлена на укрепление мышц кора – основы здорового и сильного тела. В программе собраны упражнения, которые помогут развить гибкость, повысить тонус мышц живота, спины и таза, а также улучшить осанку. Подходит для занятий дома, не требует…

Функциональный тренинг с элементами капоэйры

11:00 Функциональный тренинг с элементами капоэйры

Давным-давно, под палящими лучами бразильского солнца, родился уникальный боевой танец – капоэйра! Но время не стоит на месте! Встречайте жгучий микс функционального тренинга с элементами этого легендарного боевого искусства! Ощутите свободу в своих движениях, станьте…

Дыши и худей с Мариной Корпан

11:30 Дыши и худей с Мариной Корпан

Забудьте о диетах и изнуряющих тренировках! Все, что нужно для стройности, – это 15 минут дыхательной гимнастики с главным тренером страны по бодифлекс и оксисайз. Уникальная авторская методика позволит всего за 2 недели регулярных занятий потерять один размер одежды и…

Фитнес с резинками

11:45 Фитнес с резинками

Упражнения с фитнес-резинкой стали популярным дополнением и альтернативой многим тренажерам. Удобный, компактный, безопасный и очень эффективный инвентарь для тонуса мышц и избавления от проблемных зон в домашних условиях. Во время занятий вы сможете легко регулировать…

Силовой стретчинг

12:00 Силовой стретчинг

Сочетание растяжки в динамике с силовыми упражнениями поможет увеличить не только силовые показатели, но и улучшить осанку, гибкость и грацию. Результаты не заставят себя долго ждать, и вы заметите, как улучшается ваше самочувствие, форма тела приобретает подтянутость, а…

3D фитнес

12:30 3D фитнес

3D фитнес – один из самых лучших трендов для тех, кто мечтает о красивых формах. Упражнения выполняются в трех плоскостях, разгоняют метаболизм, запускают процесс жиросжигания в проблемных зонах. Интенсивная круговая тренировка и суперсеты буквально лепят тело мечты…

Фитнес-бикини 2.0

13:00 Фитнес-бикини 2.0

Сочные формы, точеный силуэт и соблазнительный рельеф мышц станут реальностью, если регулярно заниматься по нашей программе. Забудьте про стереотипы женского бодибилдинга, насладитесь процессом, зарядитесь мотивацией, и восторженные взгляды прохожих не заставят себя…

Shuffle Dance

13:30 Shuffle Dance

Shuffle Dance – на сегодняшний день одно из самых трендовых танцевальных направлений, сочетающее в себе клубные и уличные стили. Свободный, простой и яркий танец будущего, ведь его может освоить практически каждый. Двигайся в ритме современной музыки, выражай себя, прокачай…

Фитнес-бутик

14:00 Фитнес-бутик

Популярный тренер международного класса Руслан Байрамов разработал уникальные тренировки для различных групп населения. Вы узнаете, какие упражнения являются универсальными для домохозяек, для офисных работников и даже для шопоголиков! Показывать тренировки вместе с…

HIIT

Динамичные тренировки, построенные на принципах интервального кардио, помогут укрепить мышцы, ускорить обмен веществ и сжечь лишние калории. Программа рассчитана на тех, кто ценит свое время и предпочитает активный досуг. Благодаря разнообразию упражнений, каждый…

Пилатес изнутри

15:00 Пилатес изнутри

Медитируете, мечтая о трансформации вашего тела и появлении накачанного пресса? Наша программа о пилатесе – это ваш шанс обрести волшебную гибкость и заработать вожделенные «кубики», не сгоняя с себя семь потов и сохраняя душевное равновесие. Не переключайтесь!

Кроссфит 2.0

16:00 Кроссфит 2.0

Готовьтесь к взрывной тренировке вместе с программой о кроссфите! В этом выпуске профессиональный тренер раскроет секреты одной из самых популярных систем функционального тренинга. Вы увидите, как кроссфит помогает развивать силу, выносливость, скорость и координацию…

Шпагат

16:30 Шпагат

Умение садиться на шпагат является не только красивым элементом, но еще и очень полезным навыком. Он укрепляет позвоночник, благотворно влияет на здоровье органов малого таза, является хорошей профилактикой артрита, артроза, снимает напряжение мышц и делает стройнее…

Здоровые ужины

17:00 Здоровые ужины

Что такое гравлакс из лосося? Сочетается ли кальмар с курицей? Какой же этот рататуй на самом деле? Шеф-повар и ведущий нашей программы представляет здоровое меню на целый день. Мы поможем спланировать легкий диетический ужин, который разнообразит привычный рацион.

Мистер драйв

17:15 Мистер драйв

Антон Перекин – повелитель танца. Ему подвластны все жанры: латина, хип-хоп, контемп, стрипдэнс, вок. Удивительная харизма, невероятная пластика, бешеная энергетика – он настоящий мистер драйв! Всего 15 минут в день, проведенные в компании с Антоном, подарят вам мощный поток…

Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли

17:30 Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли

Счастье должно быть безусловным, любовь безграничной, а бедра без целлюлита! Добро пожаловать на курс антицеллюлитной гимнастики! Больше не нужно искать специалиста, ехать в салон и покупать дорогие средства или гаджеты. Теперь все можно сделать в привычной для вас…

Core-тренировка

17:45 Core-тренировка

Эта тренировка направлена на укрепление мышц кора – основы здорового и сильного тела. В программе собраны упражнения, которые помогут развить гибкость, повысить тонус мышц живота, спины и таза, а также улучшить осанку. Подходит для занятий дома, не требует…

Уроки чувственности

18:00 Уроки чувственности

Танец – это лучший способ обрести уверенность и познать себя. Екатерина Демкина – профессиональный хореограф, участница популярных телешоу – представляет авторский курс по раскрытию женской сексуальности. Забудь о проблемах и комплексах, прислушайся к своему телу…

Экспресс-йога

18:30 Экспресс-йога

Как быстро снять боль в пояснице? Как в считанные минуты избавиться от головной боли? Что делать, если не можешь заснуть? Решение есть! И это не таблетки. Добро пожаловать на курс экспресс-йоги! Уникальная система упражнений вновь вернет в вашу жизнь яркие краски и…

Цигун. Практика гармонии

18:45 Цигун. Практика гармонии

Погрузитесь в атмосферу спокойствия и умиротворения с практикой цигун. Плавные движения, глубокое дыхание и концентрация на ощущениях помогают снять стресс, укрепить здоровье и обрести гармонию. Регулярные занятия способствуют улучшению гибкости, нормализации сна и…

HIIT

Динамичные тренировки, построенные на принципах интервального кардио, помогут укрепить мышцы, ускорить обмен веществ и сжечь лишние калории. Программа рассчитана на тех, кто ценит свое время и предпочитает активный досуг. Благодаря разнообразию упражнений, каждый…

Силовой стретчинг

19:30 Силовой стретчинг

Сочетание растяжки в динамике с силовыми упражнениями поможет увеличить не только силовые показатели, но и улучшить осанку, гибкость и грацию. Результаты не заставят себя долго ждать, и вы заметите, как улучшается ваше самочувствие, форма тела приобретает подтянутость, а…

Функциональный тренинг с элементами капоэйры

20:00 Функциональный тренинг с элементами капоэйры

Давным-давно, под палящими лучами бразильского солнца, родился уникальный боевой танец – капоэйра! Но время не стоит на месте! Встречайте жгучий микс функционального тренинга с элементами этого легендарного боевого искусства! Ощутите свободу в своих движениях, станьте…

Антистресс йога

20:30 Антистресс йога

Если вы замечаете у себя эмоциональные качели, вспышки гнева, низкий уровень энергии, постоянную суету в голове, страдаете паническими атаками или бессонницей, то одним из инструментов стабилизации психоэмоционального состояния может стать курс антистресс йоги. Мы…

Пилатес изнутри

21:00 Пилатес изнутри

Медитируете, мечтая о трансформации вашего тела и появлении накачанного пресса? Наша программа о пилатесе – это ваш шанс обрести волшебную гибкость и заработать вожделенные «кубики», не сгоняя с себя семь потов и сохраняя душевное равновесие. Не переключайтесь!

Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли

22:00 Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли

Счастье должно быть безусловным, любовь безграничной, а бедра без целлюлита! Добро пожаловать на курс антицеллюлитной гимнастики! Больше не нужно искать специалиста, ехать в салон и покупать дорогие средства или гаджеты. Теперь все можно сделать в привычной для вас…

Дыши и худей с Мариной Корпан

22:15 Дыши и худей с Мариной Корпан

Забудьте о диетах и изнуряющих тренировках! Все, что нужно для стройности, – это 15 минут дыхательной гимнастики с главным тренером страны по бодифлекс и оксисайз. Уникальная авторская методика позволит всего за 2 недели регулярных занятий потерять один размер одежды и…

Шпагат

22:30 Шпагат

Умение садиться на шпагат является не только красивым элементом, но еще и очень полезным навыком. Он укрепляет позвоночник, благотворно влияет на здоровье органов малого таза, является хорошей профилактикой артрита, артроза, снимает напряжение мышц и делает стройнее…

Уроки чувственности

23:00 Уроки чувственности

Танец – это лучший способ обрести уверенность и познать себя. Екатерина Демкина – профессиональный хореограф, участница популярных телешоу – представляет авторский курс по раскрытию женской сексуальности. Забудь о проблемах и комплексах, прислушайся к своему телу…

Экспресс-йога

23:30 Экспресс-йога

Как быстро снять боль в пояснице? Как в считанные минуты избавиться от головной боли? Что делать, если не можешь заснуть? Решение есть! И это не таблетки. Добро пожаловать на курс экспресс-йоги! Уникальная система упражнений вновь вернет в вашу жизнь яркие краски и…

Цигун. Практика гармонии

23:45 Цигун. Практика гармонии

Погрузитесь в атмосферу спокойствия и умиротворения с практикой цигун. Плавные движения, глубокое дыхание и концентрация на ощущениях помогают снять стресс, укрепить здоровье и обрести гармонию. Регулярные занятия способствуют улучшению гибкости, нормализации сна и…

Танцуй Twerk

00:00 Танцуй Twerk

Twerk – новое веяние в современном танце. Его история уходит вглубь к африканским корням, где девушки привлекали мужчин сексуальными и смелыми движениями. Многие ищут способы, как быстро научиться танцевать Twerk, но некоторые даже не догадываются, насколько это полезно для…

Йога Reflex с Ириной Нельсон

01:00 Йога Reflex с Ириной Нельсон

Обучающий курс кундалини-йоги от лидера группы Reflex Ирины Нельсон. Каждая программа состоит из статических и динамических упражнений, а также дыхательных практик, направленных на совершенствование и омоложение тела и духа. Кундалини-йога – это уникальная дисциплина…

Дыхание стретчинга

02:00 Дыхание стретчинга

Уникальный формат занятий, в котором дыхательные упражнения органично сочетаются с элементами стретчинга, позволяет не только развить гибкость, но и глубоко расслабиться, снять стресс и улучшить общее самочувствие. Программа построена так, чтобы каждый участник мог…

Здоровые и знаменитые: русская версия

03:00 Здоровые и знаменитые: русская версия

Велнес-шоу, в котором известные медиа персоны, звезды шоу-бизнеса, кино, театра и постоянные участники светской хроники делятся своими секретами привлекательности, главный из которых – здоровый образ жизни. Как им удается противостоять соблазнам и удается ли это в…

Боди-балет

04:00 Боди-балет

В основе боди-балета лежат облегченные варианты упражнений из балета и классической хореографии, которые дополняются техниками из пилатеса. Это адаптированный вариант фитнеса, который подходит для любого уровня подготовки. «Балетная фигура» редко дается от природы, над…

Аэробика в стиле ретро

04:30 Аэробика в стиле ретро

Любимая всеми аэробика – родоначальница современных фитнесс направлений. Музыка и ритмичные движения позволяют улучшить выносливость и быстро избавиться от лишних килограммов. Это не просто тренировка, а возвращение в прошлое. Опытный инструктор эффективные…

Витамин-шоу. Кофе со звездой

05:00 Витамин-шоу. Кофе со звездой

Это шоу отпускается без рецепта. Мы нашли лучшие ингредиенты и собрали их вместе. Звезды шоу-бизнеса пригласят вас на чашечку кофе и расскажут о своих секретах. Очаровательные инструкторы проведут утреннюю зарядку. Благодаря практикам йоги вы достигните абсолютной…

Программа на неделю

Популярное

Дельфин: "Игра в прятки", 1, 2 серии, "Сила удара", 1, 2 серии

Сериал Россия 2019-2022 детектив 6,8/10 16+

Лиссабон

Фильм Россия 2023 драма 16+

Фильм СССР 1988 драма 7,5/10 12+

Все на Матч! Прямая трансляция

Все на Матч! Прямая трансляция

Культура

Дорога на Бали

Фильм США 1952 мюзикл 6,1/10 12+

Первый канал

Большая игра

Россия 2026 политическое 16+

Полный список популярного